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当负面情绪笼罩在每个人头上时（第3页）

外界的情况我们控制不了，我们就来控制我们身体内部。

留得青山在，不怕没柴烧嘛。

3.只有自己一人在家。

可以放声哭一场。

哭泣并不代表懦弱。

适当的发泄有利于身体健康，有利于排遣戾气。

边哭边诉说，把自己的伤心，憋屈，悔恨，害怕，无力，虚弱，通通边感受边说边哭。

发泄完之后你会觉得浑身轻松。

反正没有旁人，自由自在，毫无负担。

哭完敷一片面膜，喝一杯热水，用热水的热气，蒸腾一下眼睛。

将心里的包袱抛出来，心里轻装上阵，我们依然要做那个，在风雨中屹立不倒的中年少女。

4.用心冥想。

用你感觉舒服的姿势，或坐或躺。

双手手心向上放在舒适的地方，双眼微闭。

把注意力放在自己的呼吸上。

深深的吸气。

清新的空气游走到你身体的每一个角落。

让这些空气帮你去清扫你身体的污浊。

缓缓地呼气，每一丝气息都会帮助你把体内的烦忧和不悦带出身体。

用这样简单的方法，尝试让自己的心静下来。

短短几分钟都可以。

也可以分几次，让自己一次比一次坚持的时间长。

5.反复练几个简单瑜伽动作。

打开手机，点开抖音和快手等APP。

都能搜到相关视频。

选择一些简单易行的动作。

大拜式，猫式，金刚坐，简易扭转等等体式，都可以尝试。

把注意力放到关注自己的身体上，又能静心，又能健体，还能增强集中注意力的能力。

6.把家里面的各种角落都打扫干净。

没有工作，没有事情的时候，最好的办法就是把家里进行整理清洁，让自己每天生活的地方赏心悦目。

一个房间一个房间的收拾，一个柜子一个柜子的整理。