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第93章 杠上精灵（第5页）

贾茹吊在单杠上，脸都憋红了，还是拉不起来。

只能松手落地。

脸上也不知道是憋的还是惭愧，总之成了大红脸。

接下来换梁毅。

他吊在上面，明显更轻松一些，动作不那么标准地往上拉。

起来了。

主要是他体重比较轻，而且有器材效果加持。

也许他本来只能拉到一半，那么在效果加持下，就可以做完一整个完整动作。

最终，他勉强做了4个。

“好难啊。”

梁毅揉着胳膊，吐槽道。

“这个对新手来说是比较难的，没必要沮丧。”

方士玉说着走向单杠，“引体向上主要是练核心肌群、二头肌、背阔肌和斜方肌等部位，抓握方式最好采用全握，什么叫全握？就是这样，四指在上，大拇指在下，形成一个环状，对应的是半握，也就是五根手指都在上面。”

方士玉说着，双手以全握法抓住单杠，以自身为例子，开始教学。

两名学员默契地拿出手机拍摄。

而在不远处，写完了作业正在进行清洁工作的沈杜杜，也在好奇地看着这边，一双充满灵性的大眼睛，心里不知道在想什么。