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Chapter12 开始训练（第1页）

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chapter12:开始训练

“我先去换衣服，这个是给你制定的计划，你先看看。”

苏荏将计划表递给霍承漫，朝更衣室走去。

霍承漫很随意的扫了一眼计划表上面的内容，下意识的咽了咽口水。

今天第一天的训练就是两个小时，分为两个课程，一个是塑形，一个是瑜伽。

后来霍承漫才注意到，这仅仅是一天的训练课程，也就是说以后的课程训练内容都不是固定不变的。

“感觉怎么样？会不会觉得太吃力了？”

苏荏换好衣服走了出来。

这一次她跟霍承漫是同样的黑色的速干服，唯一不变的仍旧是上半身是宽松的样式。

霍承漫看见身形姣好却充满了力量美的苏荏，内心感叹一身，这次又没机会了。

至于什么没有机会，也就只有霍承漫一个人知道了。

“不会，看了一下挺针对我的。”

霍承漫摇摇头把计划表又拿给了苏荏。

苏荏听到这话，好笑的看着霍承漫，“的确是挺针对的。”

“好了，废话不多说，我给你的计划是以塑形为基础，因为你身体各方面的数据都很不错，所以不需要减脂部分，然后瑜伽作为辅助，把你身体打造坚实的同时，，也要让他保持本身的柔软，期间我还会增加跑步，游泳，武术，剑术，马术等等一系列的额外项目。”

进入专业模式的苏荏，脸上的随心闲散收敛了不少。

霍承漫开始还认真的在听苏荏讲话，可到后面他的目光就不由自主的落到了苏荏的嘴唇上面。

粉嫩的嘴唇看起来水润，应该是涂了一层润唇膏吧！

？

霍承漫心中想着，不知不觉就开始走神了。

“霍先生！”

苏荏一番话结束后，也注意到了霍承漫的走神，当即厉呵一声。

霍承漫眼神一下恢复正常，“在。”

苏荏并不在意霍承漫刚才为什么走神，“现在开始第一项，热身运动。”

苏荏双手背在身后开始为霍承漫讲解热身运动。

“热身运动又称准备运动，是任何运动训练的重要组成部分，而热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生，减少损伤的风险系数。

热身是身体活动之前进行的运动，有很多的好处，热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练。

然后帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。

有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率，增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。”

霍承漫在听的过程中，似乎逐渐意识到了，自己为什么会被苏荏而吸引。

譬如现在的苏荏，就在散发一种无形的魅力，吸引住了他的心脏，而他的眼神无论如何也没有办法从苏荏的身上离开。