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Chapter13 动态臀桥与猫式伸展（第2页）

’霍承漫心中重复着，心也跟着放松了不少。

他刚才也突然意识到，做健身教练的确是与不少的好处，但同时也说明苏荏不知摸过他一个人的身体，可能还有很多男人的身体。

想到这里，霍承漫就忍不住的气血翻涌，有些生气吃味。

“那苏教练做私人教练的话都是男性还是都有呢？”

霍承漫自己都没有察觉到自己说话的语气变得有些酸溜溜的。

苏荏皱了皱，仔细想了想，“都有，不过我们健身教练都不在乎这些的，即便不是私人教练，在健身房的时候我们有时候也会进行亲自教导，区别不大。”

听到苏荏的解释，霍承漫的心情不但没有一点的好转，甚至更加抑郁了。

这么说的话，苏荏……不止摸过四个人的身体了！

“好了，我们进行最后一个动作吧。”

苏荏拍了拍霍承漫的肩膀，示意他可以结束这个动作了。

“静态臀桥，针对的是臀部肌肉的训练，首先我们要仰卧，双腿微微分开屈膝，双脚脚跟踩地，肩膀与头部支撑身体，双手位于身体两侧，然后向上顶起臀部直至上半身与大腿呈一条直线保持动作，期间需要均匀呼吸。”

霍承漫看着苏荏的动作示范，突然就想到了静态臀桥的延展动作，最后带着细碎笑意的眼眸落在了苏荏的身上。

“苏教练，我记得处静态臀桥之外，还有动态的臀桥对吧。”

霍承漫半蹲在苏荏的身边问着。

苏荏心头一怔，其实动态臀桥她一般都不会纳入训练范畴之内，但是学员都在问了，她也不能不做。

“嗯，动态臀桥与静态臀桥的姿势没有差别，依旧是仰卧，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，不同的是，静态臀桥只需要撑起身体后一直保持水平线，而动态臀桥则是臀部抬起上背部支撑地面，再下落下背部贴地而臀部悬空，上下反复。”

苏荏说完后，开始了演示。

而霍承漫嘴角蔓延出一丝浅笑，随即便认真的观看起了苏荏的演示。

动态臀桥，苏荏还是第一次在异性面前坐，虽说自己身为专业的健身教练，但是无可避免自己时专业健身教练前，自己还是一名女性。

这个动作不论怎么说都有些看着令人想入非非。

没做给霍承漫示范几次，苏荏就匆匆起身，“你两个都做一下，我去一趟卫生间。”

随后，苏荏就朝卫生间小跑过去了。

而霍承漫的背影紧跟着苏荏的身影消失在卫生间。

苏荏看着镜子里面的自己，头发已经有些凌乱了，因为汗水的缘故甚至还黏在了脸上，脸红扑扑的，还很烫。

苏荏急忙用凉水冲了冲脸蛋，用毛巾擦干净后才出去。

这时候霍承漫还在做臀桥动作。

“正式训练结束，我们最后来一个舒展运动。”

苏荏缓缓吐出一口气。

霍承漫听到舒展运动下意识的产生一种不祥的预感。

“舒展运动，猫式伸展顾名思义就是猫咪在伸腰弯腰，这个动作可以伸展背部肩膀，改善血液循环，首先身体跪坐在瑜伽垫上，然后俯撑在瑜伽垫，双手双膝着地拱起上背部，低头胸部下沉到最低，仰头全身放松拱起背部时呼气，塌腰时吸气。”

苏荏边做边偷笑着，虽然她不知道霍承漫让她坐动态臀桥是不是故意的，但是这个猫式伸展她肯定是故意的。

霍承漫看了苏荏完整的演示了这个猫式伸展，姿态优美，的确就跟一只小猫儿一样在伸懒腰，柔软灵活，甚至还透露出几分慵懒。

然而，简单来说就是要跪在瑜伽垫上，然后身体波浪式的往前拥，最后动作定格臀部翘起，头也抬起，整个身体成了横行的s状，他一个大男人来做这样的动作！