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第46章 肾炎是怎么引起的该怎么调养（第5页）

1.位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

2.按摩方法：用手掌顺时针按摩关元穴，力度适中，每次按摩10-15分钟。

3.好处：关元穴具有培元固本、补益下焦的作用。

按摩关元穴可以增强人体的正气，提高免疫力，对于肾炎患者的身体虚弱、抵抗力低下等症状有一定的改善作用。

四、气海穴

1.位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

2.按摩方法：用手掌顺时针按摩气海穴，力度适中，每次按摩10-15分钟。

3.好处：气海穴具有补气益肾、涩精固本的作用。

按摩气海穴可以调节人体的气机，增强肾脏的功能，对于肾炎患者的气短乏力、遗精早泄等症状有一定的缓解作用。

需要注意的是，肾炎患者在按摩穴位时应掌握好力度和时间，避免过度用力或长时间按摩造成局部损伤。

如果患者病情较重或有出血倾向等并发症，应在医生的指导下谨慎进行穴位按摩。

同时，穴位按摩只能作为辅助治疗手段，患者仍需遵循医生的建议进行正规的药物治疗和饮食调理。

对于肾炎患者来说，适当的运动有助于增强体质、提高免疫力，但要根据病情选择合适的运动方式和运动量。

一、适合的运动

1.散步

-好处：散步是一种较为温和的运动方式，强度低，不易对肾脏造成负担。

可以促进血液循环，增强心肺功能，缓解精神压力。

-方法：选择空气清新、环境安静的地方散步，速度适中，每次散步时间可控制在30分钟左右，每周进行3-5次。

2.太极拳

-好处：太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，放松身心。

有助于增强身体的柔韧性和平衡能力，提高身体的协调性。

-方法：在专业人士的指导下学习太极拳的基本动作和要领，逐渐掌握正确的姿势和呼吸方法。

每次练习时间以30-60分钟为宜，每周进行2-3次。

3.瑜伽

-好处：瑜伽通过各种体式和呼吸练习，可以帮助身体放松，减轻压力。

增强肌肉力量和柔韧性，促进身体的新陈代谢。

-方法：选择适合自己身体状况的瑜伽课程，在专业瑜伽教练的指导下进行练习。

从简单的体式开始，逐渐增加难度。

每次练习时间控制在30-60分钟左右，每周进行2-3次。

二、注意事项

1.运动强度要适中

-肾炎患者应避免剧烈运动，以免加重肾脏负担。

运动时要根据自己的身体状况，逐渐增加运动量，不要过度疲劳。

2.注意运动时间

-选择在身体状态较好的时候进行运动，避免在饭后立即运动。

运动时间不宜过长，以免身体过度劳累。