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第14章 肾结石是怎么引起该怎么调养（第7页）

3.功效：肾俞穴是肾的背俞穴，具有补肾益气、利水通淋的作用。

按摩此穴位可以增强肾脏功能，促进尿液排泄，有助于结石的排出。

二、关元穴

1.位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

2.按摩方法：用手掌轻轻按摩关元穴，顺时针和逆时针方向各按摩3-5分钟，每天可多次按摩。

3.功效：关元穴是人体的重要穴位之一，具有培元固本、补益下焦的作用。

按摩此穴位可以调节人体的元气，增强身体的免疫力，促进肾脏的代谢功能，对肾结石有一定的辅助治疗作用。

三、三阴交穴

1.位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

2.按摩方法：用拇指指腹按揉三阴交穴，力度适中，每次按摩3-5分钟，每天可多次按摩。

3.功效：三阴交穴是足三阴经的交会穴，具有健脾益血、调肝补肾、安神助眠的作用。

按摩此穴位可以调节人体的内分泌系统和泌尿系统，促进尿液的排泄，有助于结石的排出。

四、委中穴

1.位置：在腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。

2.按摩方法：用拇指指腹按压委中穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按压3-5分钟，每天可多次按摩。

3.功效：委中穴是足太阳膀胱经的合穴，具有舒筋通络、清热解毒、利尿通淋的作用。

按摩此穴位可以促进膀胱的气化功能，增加尿液的排泄，有助于结石的排出。

需要注意的是，按摩穴位只能作为肾结石的辅助治疗方法，如果肾结石症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。

肾结石患者可以进行以下运动：

一、跳绳

1.做法：选择合适的跳绳，可在较为空旷的场地进行。

双手握住跳绳两端，用手腕的力量甩动跳绳，双脚有节奏地跳跃，避免跳得过高。

每次跳绳10分钟左右，可分多次进行，每天累计跳绳20至30分钟。

2.好处：跳绳时身体的震动可以促使结石移动，有助于小结石从肾脏排出到输尿管，进而排出体外。

同时，跳绳还可以促进血液循环，增强身体代谢功能。

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二、爬楼梯

1.做法：选择安全的楼梯，可从一楼缓慢爬上多层楼梯，再乘坐电梯下楼，如此反复进行。

每次爬楼梯时间可根据自身体力而定，一般15至20分钟左右，每天可进行1至2次。

2.好处：爬楼梯可以使身体上下运动，有助于结石在重力作用下向下移动。

同时，爬楼梯能锻炼腿部肌肉，增强心肺功能。

三、踮脚尖

1.做法：双脚并拢，双手自然下垂，然后慢慢踮起脚尖，将身体重心尽量向上提升，保持几秒钟后再慢慢放下。

重复这个动作，每次做20至30次为一组，每天可进行3至4组。

2.好处：踮脚尖可以刺激脚底的穴位，促进肾脏的血液循环，有助于结石的排出。

同时，这个动作简单易行，不受场地限制。

四、瑜伽体式

1.做法：选择一些较为温和的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等。

在专业瑜伽教练的指导下进行练习，每个体式保持适当的时间，一般10至15秒，重复3至5次。

2.好处：瑜伽可以帮助身体放松，增强身体的柔韧性和平衡力。