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“我真不是战神(.shg.tw)”
!
这些小伙子们被张铎一个鼓舞之后,也是感觉十分的精神亢奋,他们一个个就像是打了鸡血一样,一个个又振作了起来。
张铎看着这些重新振奋起精神的小伙子们,自己心里也是觉得十分的开心的。
这些半大不大的小伙子们让他又一次感觉到了年轻的活力。
张铎看着这些小伙子们都已经跑完了步,于是他便冲着他们笑着说:“那么你们的考核成绩就到此为止了,具体成绩怎么样?我心里已经有数了。
你们今天做的都非常的棒,所以说全部过关。”
“哇,张队长万岁。”
这些小伙子们全都高声的冲着张铎欢呼雀跃的嚎叫着。
张铎看着他们挺开心的样子,于是决定给他们泼点凉水,于是张铎一挥手示意他们保持安静,这些保镖们便一下子都安静了下来。
张铎看保镖们都已经十分安静的站好了,于是张铎冲着他们说:“那么接下来我们的训练内容就发生一些改变了,我们不再是单纯的跑步和训练肌肉。”
“你们的训练计划有所改变,每天早操七公里,跑完之后可以去吃饭。
吃完饭之后需要你们进行一个800米的冲刺跑。
跑完之后你们就开始练习俯卧撑,一共做300个俯卧撑。
以30个为一组,一共要做十组。”
张铎迎着他们不敢置信的眼神,笑着冲他们说。
“然后做完这些如果还有时间,那么就再来练个三公里热身跑步,跑完之后就可以准备去吃饭了。”
张铎看着他们的眼睛郑重其事的说,“跑完步回来之后,便要开始继续做引体向上,做仰卧起坐,然后再跑一个十公里的负重跑步。”
“等到这一切都做完了,那么你们便可以准备结束今天的训练,然后去休息了。”
张铎严肃地说着。
“需要做这么多啊!”
底下的个个保镖们都开始叫苦不迭,虽然说他们平时也会积极的训练自己的身体,也会积极的锻炼自己的肌肉,但是这样运动强度如此之大的训练,不知道他们到底能不能吃得消。
张铎看着他们绝望的脸,摇了摇头,冲着他们解释着说:“你们不是都想成为尖子中的尖子吗?那么如果不这么进行训练的话,你们何时才能够成才呢?”
这些保镖们听罢了张铎的话之后,虽说有一些不服气,但是这话本身没有毛病,他们也挑不出理来,于是这训练内容的事情就怎么决定了。
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