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第35章 过敏性鼻炎是怎么引起该怎么调养(第6页)

-位置:在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。

-艾灸方法:艾条温和灸,每次灸15至20分钟,每周2至3次。

-效果:有培元固本、补益下焦的作用,可增强身体的阳气,提高免疫力,对过敏性鼻炎有一定的防治作用。

需要注意的是,按摩和艾灸应在专业人士的指导下进行,且要持之以恒才能取得较好的效果。

如果过敏性鼻炎症状严重,应及时就医,配合药物等综合治疗。

以下是一些适合过敏性鼻炎患者的运动小妙招:

一、散步

小妙招:选择空气清新、花粉和灰尘较少的公园、郊外等地方散步。

可以佩戴轻薄的口罩,既能防止吸入过多灰尘和花粉,又不会影响呼吸。

散步时可以配合深呼吸练习,用鼻子缓慢吸气,使腹部膨胀,然后用嘴巴缓慢呼气,帮助锻炼鼻腔和呼吸道的功能。

二、慢跑

小妙招:在慢跑前做好热身运动,如活动关节、快走几分钟等。

选择平坦、空气流通好的场地,如学校操场、健身步道等。

如果在花粉季节跑步,可以选择在清晨或傍晚,此时花粉浓度相对较低。

跑步过程中注意调整呼吸节奏,避免用嘴大口呼吸,尽量用鼻子呼吸,增强鼻腔的适应能力。

三、瑜伽

小妙招:选择专门针对呼吸道和免疫力提升的瑜伽课程或动作。

比如下犬式可以促进头部血液循环,缓解鼻腔堵塞;骆驼式可以打开胸腔,增强呼吸功能。

在练习瑜伽时,要注意呼吸的配合,缓慢而深沉地呼吸,通过呼吸调节身体的能量。

四、游泳

小妙招:选择水质干净、消毒良好的游泳池。

游泳前做好热身运动,避免在水温过低的游泳池中游泳,以免引起感冒加重鼻炎症状。

游泳时可以采用自由泳或仰泳的姿势,让头部在水中有规律地起伏,有助于鼻腔的冲洗和通气。

游泳后要及时清洗鼻腔,防止泳池中的化学物质刺激鼻腔黏膜。

五、太极拳

小妙招:学习正规的太极拳招式和呼吸方法。

在练习太极拳时,要保持身体放松,动作缓慢、柔和。

通过太极拳的练习,可以调节身体的气血运行,增强身体的免疫力和抵抗力。

同时,太极拳的深呼吸练习也有助于改善鼻腔的通气功能。

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