手机浏览器扫描二维码访问
“我希望对你的训练,无论有多辛苦,你都能坚持下去。”
“我……我尽量……”
聂川总觉得,里斯制定的训练计划一定是惨无人道的。
他可以想象自己身上系着绳子,而绳子的另一端联结着一辆卡车,自己必须拉着卡车向前行走,而里斯执着鞭子时不时抽打自己的画面了。
里斯侧过脸来,唇角扯起,带着他一贯的冷锐气场:“你尽量?”
“我一定!
哈哈,一定坚持到底!”
里斯直接略过聂川的怂样,开口道:“先不说你运球的力气和速度,必须先锻炼你的下盘。
蛙跳能增加你大腿的力量,对于锻炼小腿的肌键群也有很好的效果。”
聂川想起中学时候因为忘记交作业而被老师罚在操场上蛙跳的场景,那感觉……犹如地狱啊!
聂川顿时将里斯的和刻薄的班主任形象合二为一。
但是让聂川没有想到的是,里斯并不是旁观者,而是陪着自己一起做。
里斯开车,将他带到了之前和他一起练习运球过人的仓库。
聂川以为这将是自己单方面的受虐,但是他没想到,里斯竟然站在他的面前,教他正确的蛙跳动作。
“你的双腿打开,和肩膀同宽,要完全蹲下,发力的时候,脚跟必须完全离地,用最大的力气和最快的速度向前。
记住,你每一次跳出去必须正确地用力。
你不需要赶时间,只需要做对。
这样才不会浪费你花出去的力气。
明白吗?”
里斯的声音里毫无起伏,却有着莫名的权威感。
“明白……”
聂川将双手背在身后,他刚蹲下身来,没想到里斯就在他身边的位置,也蹲了下来。
“注意调整你的呼吸。
我们先围着篮球场跳半圈。”
当里斯带着聂川跳出第一下的时候,聂川对于他的那些腹议仿佛忽然间全部都没有了。
里斯的起跳很有力度感,一旁的聂川能够感觉到他肌肉的张力。
他跳得并不十分用力,但每一跳都比聂川要远很多。
基本上里斯跳两步就得停下来,等着聂川第三步跟上自己。
聂川一直觉得蛙跳什么的真的很丑,但是里斯的蛙跳却很漂亮。
看来人和人之间果然是不公平的啊!
就连蛙跳也反映出两人之间的差距,自己是小丑,而里斯是贵族。
聂川跳了四分之一就双腿发酸快要失去平衡,坚持不下去了。
而里斯明显游刃有余,绕着篮球场跳完一整圈也绝对没有问题。
当聂川向后跌坐在地上拍着自己的腿时,他本来很担心里斯会怒骂他,但是没有想到里斯只是走了回来,站在他的旁边,等待他的肌肉放松下来。
聂川本来以为像是里斯这样的天之骄子应该很没有耐性,当他看向前方时,会毫不犹豫地甩掉所有跟不上他的人。
但是聂川错了,里斯似乎很擅长等待。
直到聂川的双腿已经放松下来,他故意装作自己还是很酸疼的样子皱着眉头,但是里斯却揣着运动裤的口袋,凉凉地看着他。
“我的时间可以被占用,但绝不能被浪费。”
听到这句话,聂川只能苦着脸站起身来,继续跟着里斯做蛙跳练习。
未来2509年,拥有强悍异能的主角,为了异能组织的生死存亡,原想通过时空穿梭机回到2009年的中国寻找一个胸口有龙纹身的女孩,却不想,竟穿越到了一个有着魔法和斗气的异世界,并当起了异界学院的老师。且看主角在充满魔法和斗气的异界土地上如何用他的异能将一批号称‘终极一班’的废物们教导成威震异界的泰山北斗吧。那么,主角还能否在异界找到那个胸口有龙纹身的女孩呢。...
嫁入豪门,三年不孕。在她终于治好不孕症准备为他生下一个孩子的时候,他竟然高调地带着怀孕的小三登堂入室,既然生不出来,你就滚蛋,难道你想让我们莫家绝后。她的婆婆无比恶毒地骂她我已经签字了,你想通了就走吧!,她的老公无情地将一纸离婚协书甩到她的脸上。后来听说夜城有两个男人为了抢回他们的妻子,在广场上赤手空拳大打出手!而另外一边是两个宝宝为了争夺妈咪,在地上纠缠厮打!...
石磊被称之为京城第一帮闲,虽也享受了锦衣玉食,但内心深处他对此极为怨念。重生了,他获得了重头再来的机会。首当其冲,石磊要改变父母死亡的命运,并且帮助父亲在宦途之上渐行高远。而自己,当然要赚钱,赚很多的钱。要美女,要一个大大的后宫。那一世的兄弟,好友,以及如花的女人们,石磊不曾忘记。那一世的敌人,落井下石者,石磊决定一个都不放过。那一世石磊仰望的太子党们,石磊无法改变他们的命途,却可以使自己立于他们之上。又或许,也让他们尝尝帮闲的滋味儿。石磊在那一世见惯了纨绔子弟,尝够了世态炎凉。这一世,他要让自己成为最大的纨绔。不就是太子党么?你们靠老爹,我要靠自己。老爹养成计划开始实施。石磊的嘴角挂着一丝轻笑。(PS这只是一部都市架空小说,纯属虚构,请勿跟现实联系过于紧密。)...
...
重生前,明歌混得人不如狗,过得凄惨无比。 好在biu地一下,她重生了。 绑定巨星系统,重回十年前,偶尔飙个演技,拍拍戏,唱唱歌,写写小说 一不小心成为国民天后! 什么? 她还是超级网文大神,当红电竞主播,最强神秘网红 你到底还有多少个小马甲?! 粉丝们笑着活下去jpg 神秘boss翩翩而来,在影后颁奖典礼上,星光璀璨下,执起她的手诚挚一吻,对着镜头目光沉默又深情,宣告说她隐藏得最深的马甲就是我的夫人。 非快穿重生娱乐圈撩炸天社会我明歌,人撩情话多...
出生在七十年代,成长在改革开放浪潮中的林大海,因为父母觉得已经管不住他的,所以决定把他送去当兵,认为只有这样,在纪律严明的部队他才能有机会成为一个真正的男子汉,才有机会到父亲的单位上班,保证日后有口饭吃。稀里糊涂踏入了军营,不服输生性倔强的林大海就跟新兵排代理排长干上了,他下定决心要干败‘乔阎王’,因此就拼命的训练,可是让他没想到的是,由于他的出色表现,在他的新兵连长旷连长的帮助下,他就将踏上一条从来没有想到过的铁血征程简单的说就是一个中国制造的特种兵,走向世界特种兵舞台的故事修订更新时间早上12点,晚上12点,下午6点为不定期更新时间,具体视情况而定,请书友们多支持!中国制造交流群23112892欢迎留言,请大家多指教!中国制造-战友群53516557,请注明集团军番号,战友互聊天地,多谢战友嗜血狂魔001提供!...