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刚喝了酒,不宜大动,所以他并未教具体套路,只传授了左青站、行、坐、卧四种最基本的技巧。
站,即静立站桩,称太极桩或混元桩。
陈大师要求左青不要介于世人眼光,往后凡是久站状态,都可保持太极桩。
说完,陈大师两脚平行而立,微比肩宽。
两肘外撑,提腕曲臂,两掌平移至胸前,中指相对。
然后曲膝坐身,两掌随势下按至丹田。
而后整体身势呈内撑外掤、内圆外方、负阴抱阳的太极状态。
陈大师一边示范一边告诉左青要领:“要双肩松脱、内卷里合,锁骨下沉。
心神间要有轻灵意象。
气息沉降、团聚、冲穴等气机运聚,皆由心发,中气潜转,上下不停。”
……行,即行步,也叫趟泥步或猫步。
分直线行步和圆周行步。
陈大师提议左青平常走路要直线行步,两脚趟步前行,保持下三路顺畅灵活,步法轻捷稳健。
要求左青在家或工作间息放松时,要行圆周步,左脚在内直行,右脚在外弧行。
陈大师边示范边讲要领:“行步讲究意平,意念中定,照顾全面。
气平:整体态势圆满,勿飘浮窜晃。
形平:肩、胯、脚心相合,行进中不能有起伏。”
左青用转异能,聚心凝神,将目力、听力提高到最大。
眼观形,心悟意。
不放过陈大师一丝一毫的细微之处。
周易在一边端茶递水,时而跟着比划,时而沉思调整。
而后,陈大师又讲了坐。
坐,即打坐,练坐功。
分为常坐法、便盘法、单盘法、双盘法。
陈大师要求左青平常吃饭、看书、写字等都要练坐功。
坐累了,就周身放松,以腰为轴,行晃海之势。
坐要稳、慢、匀、松、静,切勿急躁。
……卧,仰卧、右侧卧。
睡觉当然要行卧功了。
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