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第438章 拯救（第4页）

坐在自己的位置上，向着教室门的方向看，刘昂老师已经推着餐车进来。

每一名朋友面前放着一个蒸笼，里面放着四个精致的面点，有刺猬样子的，有桃子样子的，有鱼样子的，有圆饼样子的。

一个玻璃杯，玻璃杯中倒入的既不是豆浆，也不是奶，口味与奶和豆浆有差别，味道挺好喝的。

四个面点虽然看着不多，但却是面里有芯，有清香无味，有微甜爽口，有微咸顺口，也有甜咸平衡搭配。

四个面点入肚，足够应对朋友们上午的训练。

吃过早饭，朋友们整齐列队，走出品餐室。

虽然教官并没有在院子中，但朋友们集体选择在院中整齐列队立正。

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“稍息。”

教官标准的齐步走走到朋友们面前。

朋友们按照教官的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

“今上午的第一项训练是正步走。

左脚向正前方踢出约七十五厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约二十五厘米，上体正直，微向前倾，手轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约十厘米处，离身体约十厘米，向后摆臂时左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约三十厘米。

行进速度每分钟一百一十步到一百一十六步之间。

你们先从踢出第一步开始。

左脚踢出。”

按照教官的口令踢出左脚。

如果是立即放下，或是收回倒是看不出什么，但只有踢出去的口令，没有收回的口令，向前踢出的左脚就只能保持不动。

身体在轻微的摇动，为了能够让身体不摇动，全神贯注，控制着身体不摇动。

坚实有力的手杖按在聊肩膀上。

老师就站在的身后，帮助稳定了身体，纠正的动作。

“记住，坚持。”

教官的话虽然不多，但听在耳中，记在心中，全身绷紧，保持着现在的动作不变。

“很好，左脚收回，右脚踢出。”

听到鼓励增长了信心，左脚收回，右脚向前踢出，全身绷紧，保持着动作不变。

教官走到身边的时候只是简单的纠正聊动，并未再留下话。

“右脚收回，左脚踢出。”

听到教官的口令，朋友们右脚收回，左脚向前踢出。

（本章完）

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