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第437章 最后决战（第2页）

朋友们按照教官刚刚教过的动作，左腿向前跨步，双腿弯曲，身体前倾，双臂伸直，双掌按在地面，撑住自己的身体，左腿向后伸直，双脚脚掌撑住身体。

这个动作对于成年人来是很容易完成，对于朋友们来，自我保护的意识，让他们，她们在做的时候有迟疑。

在做左腿向后伸展的时候很心，避免自己趴到垫子上出丑。

朋友们做好第一个动作，等待着教官做第二个动作，但教官迟迟没有带领朋友们做第二个动作，有没有口令让他们站起来，只能保持着左右手掌和左右脚掌撑地的姿势。

在记着数，十五分钟之内，女孩儿们全部倒地，三十分钟之内男孩儿们全部倒地。

在朋友们全部趴在垫子上的时候，教官才做下一个动作。

“双肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地垫。

收紧腹部，保持身体在一条直线上，持***钟，然后挺身。”

看到教官做新的动作，朋友用手臂的力量将自己的身体撑起，按照教官的动作，双肘向外侧弯曲，身体慢慢向下，在鼻尖靠近地垫的时候停下，双臂发力伸直，身体上挺。

“二。”

教官身体向下，在接近地面的时候，身体向上挺起。

朋友们跟随着老师的动作，双肘弯曲，身体下沉，在身体接近地垫的时候，双臂支撑住身体，在身体向上挺的时候，双臂慢慢的伸直。

“三。”

朋友们在教官的带领下靠双臂的支撑完成邻三个俯卧撑的动作。

听着教官的口令，当教官开始做第四个仰卧起坐的时候，双肘弯曲身体下沉，眼睛看着地垫一点点靠近，在鼻子碰触到地垫的时候，身体不再向下，双臂撑住身体不让身体趴在地垫上。

在双臂发力身体向上挺的时候，感觉到自己的双臂在抖动，而且是很吃力的撑起身体。

“四。”

教官在做完第四个俯卧撑的动作后，女孩儿们的双臂就撑不起她们的身体了，但她们并未趴在垫子上，而是撑着。

男孩儿们有完成的好的，也有勉强完成的。

“五。”

教官并未停下，而是在朋友们的面前继续示范着俯卧撑的动作。

做第五个俯卧撑的时候，双臂已经绷的很紧，双肘慢慢的弯曲，身体一点一点的向下，在接近地垫后，身体停下。

呼吸了几口气后，双臂使出很大的劲儿，才讲身体慢慢的撑起来。

“六。”

在做第六个俯卧撑的时候，有一半的男孩儿没有挺起身。

紧绷嘴唇，非常吃力的做完第六个俯卧撑。

“七。”

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教官很轻松的便完成第七个俯卧撑。

而能够完成俯卧撑动作的朋友为零。

虽然很想将自己的身体撑起来，但双臂在使劲儿的时候，双臂抖动的很厉害，就不能将自己的身体撑起来。

教官和朋友们一样保持着身体向下的动作，这个动作实际也是很累的，只是朋友们的双臂已经撑不起身体，又不想倒在垫子上，就只能这么撑着。

“立正！”

听到教官的口令，保持着身体不动的朋友们，双臂奋力伸直，身体向上挺，左腿弯曲回收脚掌踩在垫子上，左右手掌和脚掌同时发力撑起身体。

朋友们的身体在直立起来后，迅速的调整自己的位置，和自己右手边的朋友保持一条直线，然后面向前方身体保持立正姿势。