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第81章 嗜杀绝嗣帝王的掌中宝13（第2页）

再抬起双臂，双手平放在与肩膀平行的位置，利用胸部肌肉，抬起双臂，同时呼气，放松时吸气。

双手紧握，放在胸前，手肘上抬与肩膀平行，保持脚部不动，使用腰部前后扭动，一组左右扭转十次。

都看好了吗？这样可以促进血液循环，帮助胸部发育。”

妃嫔们没有听懂促进血液循环是什么意思，但帮助胸部发育，她们听懂了。

系统不理解，于是问道：“小冉，你为什么要教她们做这些运动？”

“让她们多锻炼身体，没时间来找我的茬，再说了，说不定她们有求于我，以后就不找我麻烦，也不刁难我了。

虽然我不怕她们，可天天打架，好像不太好，万一把皇帝的耐心给耗光了，我被他嘎了怎么办？

还有，没有这些人整天叽叽歪歪，我也好安心攻略皇帝，拿下他的心。”

系统竖起大拇指，“聪明，兵不血刃，一招制敌。”

玉夫人又突然说道：“云妹妹，那要如何才能让腰变纤细？妹妹也都教一教吧。”

云悠冉微微一笑，“好啊！”

她看向盈秋，吩咐道：“盈秋，你看看这里能不能找到一匹布。”

贵妃开口说道：“要多大尺寸的布，本宫让人去寻。”

她也想知道腰部变细的方法。

“那谢谢贵妃娘娘了，长度宽度都只要够一个人睡就行了。”

很快，贵妃就让她的贴身婢女找来了布匹。

云悠冉把布匹铺在地上，就示范了出来。

她红唇轻启，缓缓道来：“首先，可以通过仰卧起坐，促进腰部脂肪的新陈代谢，锻炼腰部肌肉，从而让腰变细。

还有一种方法就是平板支撑，使腰部肌肉变得发达，从而使腰变得纤细。

就这两个动作，你们每天坚持练一个时辰，不出半年，你们就可以拥有妹妹同样的好身材了。

还有，你们悄悄躲着陛下练，半年之后，你们以窈窕的身姿出现在陛下眼前，陛下肯定会眼前一亮，给陛下一个冲击，说不定陛下就一见钟情，看上你们了。

这样你们离侍寝还远吗？”

柔妃持有几分怀疑，不确定问道：“妹妹没骗众位姐姐吧？”

“柔妃姐姐，妹妹怎敢欺骗众位姐姐，再说了，妹妹天天都要与姐姐们相见，妹妹如果欺骗姐姐们，姐姐们也不会放过妹妹吧？

再说了，你们也见过妹妹以前的样子，也清楚妹妹半年很少出门。

这不，前日傍晚，突然遇见陛下，他就让妹妹去乾清宫伺候他了。”

“哼，暂且放过你。”

柔妃坐了下来，不再说话。

此刻大堂里一时寂静无声，只听见浅浅的呼吸声。

大家都在想着，回去要如何锻炼起来，抓紧半年时间锻炼出好身材。

系统偷笑，宿主还挺能忽悠。

这时，丽嫔说道：“云昭仪，那要肌肤如你那般细腻光滑，白嫩红润要如何做呢？”

听见丽嫔这句话，大家目光齐刷刷一致看向云悠冉。

都想要知道她怎么说。

云悠冉扶额，果然，不管是什么时代的女人，都特别注重自己的容貌。

云悠冉想了想，说道：“其实妹妹什么也没有做，就是擦了一些妹妹自己制作的润肤水。”

盈秋美眸瞪大，她家娘娘什么时候做过那些动作，或者制作过润肤水了？

难道是她一个人躲在房间里的时候，就是在偷偷练这些动作，亦或是偷偷制作润肤水。