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第59章 来点儿干货呗（第4页）

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卫东宝又握了一次，袁娇娇盯着数值看了许久，有些惊讶的道：“你的左右手怎么差这么多，左手竟然才四十八公斤。”

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卫东宝有些尴尬的笑了笑，“可能是左手缺乏锻炼吧。”

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“攀岩最重要的就是指力和臂力，以后好好锻炼握力，特别是左手，这个拿去，随时有空随时练。”

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袁娇娇说着，交给卫东宝一个小型的握力器。

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“好的，娇娇教练。”

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袁娇娇点了点头，“总体来说，你的底子还算凑合，不需要再专门进行臂力和指力的基础训练，可以直接教你攀岩技巧了。”

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然后，卫东宝跟着袁娇娇来到训练场中央的大石头旁。

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“在进行真正的攀岩之前，我先教你抱石，抱石训练是攀岩最为基础的一项训练。”

袁娇娇指着面前的大石头道，“抱石除了为以后攀岩提供基础外，还有许多的益处。

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“1、抱石是一项全身心、由内而外的综合体育运动，既能锻炼人身各部分的协调性、灵活性和柔韧性，提高心肺功能，又能增强自信心，缓解工作生活中的精神压力。

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“2、抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位每一条肌肉，可以在短时间内蚕食身体各部分的多余脂肪和赘肉，达到重塑体型的效果，因此在国外，备受青年女子青睐。

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“3、抱石是全身心运动，对处于发育期的儿童及青少年来讲，是最好的身体均衡发展的锻炼活动，同时对其自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用。”

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听完袁娇娇的讲解，卫东宝皮笑着脸道：<p>

“娇娇教练，我又不是女的，更不是儿童青少年，你给我讲这些干嘛，来点儿干货呗。”

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<p>全球探宝<p>

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