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第四十二章 超强度训练上(第2页)

“对了,训练结束后,先别解散大家,要让球员选号。”

吴廷华说,李明博却摇摇头:“这个不急,这周以后再说。”

李明博用力拍手说:“休息时间结束,开始练习折返跑。”

李明博把队员分成四组,分别站在篮球架的两侧:“来回算一次,40秒跑完10次,没跑完的再多跑五次,准备好了吗”

站在前排的李光正、谢亚姝、魏一帆和杨振义大声回答:“好了。”

“好,预备,开始!”

李光正一马当先的跑了出去,速度快得惊人,虽然杨振义和魏一帆在平时练球时也经常练习折返跑,但他们的速度还是跟不上李光正。

当旁边的谢亚姝跑完第二圈时,李光正已经跑完了第三圈。

李光正花了不到30秒就完成了10次往返,但他没有停下来,继续不停地跑。

“时间到!”

杨信哲没有放水,40秒一到,立刻宣布,而谢亚姝和杨振义还没有完成,两人非常认真的开始加跑五趟,但是球场上却有三个身影在奔跑,因为李光正也跟着他们一起多跑五趟。

如果算上李光正额外跑的,再加上他陪杨振义、谢亚姝一起跑完的五趟,他在这次训练中总共跑了20次折返跑。

李光正这样做,除了对自己有极严格的要求外,还有一个目的,那就是让队友知道,他是篮球队里最强的人,虽然大家是队友,但是队友之间也是有竞争的,在这场竞争中,李光正也想要拿第一。

当李光正等7人完成所有的折返跑训练后,迟到10分钟,被罚多跑10圈的替补队员才刚刚结束了跑步。

“下一项,捡网球,光正,出来。”

李明博在从口袋里拿出三个网球:“等一下,分三组练习,我先示范一下怎么做。”

李光正半蹲在边线后面,做出防守的姿势,李明博蹲在离他大约三米的地方,并将一个网球滚向他的左边,然后在网球滚到一半的时候,立刻把另一个网球滚向右边,李光正用蟹步的方式,立即把左边的网球滚回去,李明博这时把手中的最后一个网球滚到左边。

“就是这样,看懂了吗”

李明博专心地接球,滚球,头也没抬起来:“等一下两个人一组,分别站在边线旁边,时限一分钟,轮流,没有接到一个球,在操场上跑一圈,准备开始。”

李明博从口袋里掏出一个网球,滚了过去:“杨助教,交给你了。”

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