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兰香想起了那家伙吃饭跟打仗一样,点头。
“以前家里忙着下地干活,所以他从小就养成了吃饭靠抢的性子。”
那时候他家里还有几个小孩,虽然表哥受宠,但抢饭能吃更多。
“我们吃饭最好要慢慢来,细嚼慢咽。
每一口饭嚼个七八口,再吞到肚子里。
“我建议他从今天开始减肥,毕竟过于肥胖有危险。
每天起码要喝八杯温水,每一口饭嚼十二口以上。”
“为什么要嚼这么多口?”
乔青黛微微一笑:“无论多么好吃的食物,咀嚼次数过多到后都会变得平淡无味,甚至还有些难吃。
这时候他的大脑会传来不想吃的念头,他就会降低进食的欲望。
就能起到压制胃口的效果,当然我的意思并不是让你们每顿饭都直接减少一半的饭量。
那样他会饿得胃受不了,减肥这件事得慢慢来。”
兰香坐直,问迷迷糊糊起床的乔冉冉借了一支笔和一张纸:“你说我记着。”
“从现在开始尽量戒掉高油脂的肉食,”
乔青黛脑海里的形容词转了转,把一些他们听不懂的词汇省去:“比如说像肥猪肉这种含有很高油分的肉类,最好还是戒掉。
或者只吃一点点,这一点点在后期他逐渐习惯之后也要戒掉。”
“那他吃什么?”
那家伙可是个无肉不欢的性子,不让他吃肉这不比杀了他还难受?!
“若是条件允许的话可以吃鸡肉,”
她用手比了比:“就是脖子下,两只翅膀中间的那块鸡胸肉。
这块地方热量少,最适合减肥的人来吃。
而且鸡蛋也可以吃,最好搭配些芹菜胡萝卜什么的。”
“还有吗?”
“有的,”
乔青黛又说了几个注意事项。
“我建议他吃饭前多喝杯温水,让他的胃有些饱腹感然后再开始进食,吃饭尽量要慢,如果吃得太快那么食物到达你的胃时已经吃饱,却还没来得及给大脑反馈。
那么吃到后面就会觉得胃很撑,人的胃就是这样一步步撑大的,所以我建议他要细嚼慢咽。”
兰香疯狂点头:“我偶尔也会有这样的感觉。”
他们要赶着抢收或者播种的时候,就会连饭都吃得匆匆忙。”
这是一种不健康的饮食习惯,最好还是改掉。”
乔青黛微微沉吟:“早上可以吃得饱一些,中午和晚上最好吃个七分饱。”
“七分饱?”
“对,就是你的胃有一种我已经饱了,但还能再吃点的程度,那就是七分饱。”
“晚上八点之后就尽量不要再入食,胃也是需要休息的。”
“原来如此……”
乔青黛见她似懂非懂,补充:“一开始可能会比较困难,而且常年坚持下来的习惯会让他觉得胃饿得很快,难以接受。
但要是能坚持下来,他应该会慢慢瘦下来。”
乔青黛了解不多,只能给出这些建议:“若是实在不放心,可以将他带来给我看一看。”
兰香有些为难:“他不愿意出门。”
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