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第32章 放松（第2页）

周末工作室，刘天艺看着苏泽和胡蕾，介绍道：“也是中戏表演课必修之一，跟晨功一样。”

“是不是木偶训练？”

胡蕾抢答道：“我听很多人说过。”

“那叫斯式松弛法。”

刘天艺笑骂道：“木偶练习只是其中一步。”

“所谓松弛法有点像瑜伽或者冥想，方法五花八门，今天教你们的是我经常用的一种，贝纳特蒂松弛法。”

“来，躺在地上，闭上眼睛，跟随我的引导。”

“调整呼吸，意念从额骨和头皮开始，皱眉然后再松开。”

“眼珠稍微向下转，牙床咬紧，然后轻轻下垂，上下相距三四厘米。”

“舌头甚至然后自然放在口腔中间。”

“下巴触到胸部，后颈尽量伸长，头向后滚动。”

“向外扩张，尽量打开肩部，对，要感觉肩胛骨展开融入地面。”

“双手双臂用力，想成铁棍般笔直坚硬！”

“深呼吸三次，然后慢慢放松，臀部加紧，再放松……”

“双腿也一样，伴随深呼吸先绷紧，对，然后慢慢放松……”

刘天艺边引导边检查两人的动作，胡蕾毕竟精通舞蹈，很快掌握要领。

苏泽相对慢一些，但几次下来也摸到门道。

“全身想象成一座桥，对，保持住！”

“呼……吸……呼……吸……”

“慢慢放松！”

“好，感觉整个身体彻底融入大地！”

“不错，意念集中，感受每次呼吸会有能量进入你的身体，感受肌肉各处变化……”

“这是一种松弛又警觉的状态。”

“能量进入你的身体，聚集在丹田，如同小溪一点点汇聚……”

可能是因为联合呼吸形成本能，苏泽从刚开始的生涩很快熟练，所谓能量不能量都是扯淡，放松肌肉的确很舒服。

二十分钟过后，刘天艺结束训练，解释道：“这种训练行话叫生命感知。”

“优秀表演需要演员表现出一种完全的感知生命所必须的创作状态，总结下来三个字。”

“真、松、活！”

刘天艺坐下，面对苏泽胡蕾笑道：“听起来是不是挺玄乎？”

“其实就是全方位的生命感知状况，有时是一种自然而然发生的结果，有时候则是通过全神贯注于某个角色的心理生命上的需求之后产生。”

“真是真实、真诚真切地投入，包括真听真看真感觉，真相信、真感受、真交流。”

“松有点难理解，勉强算是某种表演状态，优秀演员每次表演都是放松的，集体松弛、脸部放松，不僵不板、灵活的肌体与想象。”

“至于活则是某种说不清道不明的境界，我理解就是角色灵魂，演员如何通过演技活生生自然地活在舞台上。”

苏泽有所感悟，这就是系统学习的好处，系统很牛逼没错，但缺乏理论经验，每次只能靠自己一点点摸索。

现在有刘天艺，还有未来中戏四年积累，理论联系实际才是王道。

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